Пройти 15 000 кроків приблизно дорівнює 7 миль прогулянок в день. Це може дещо відрізнятися залежно від вашого зросту та довжини кроку. У середньому 1 миля може тривати близько 20 хвилин. Це означає, що вам знадобиться приблизно 2 години 20 хвилин, щоб пройти 7 миль або 15 000 кроків.
Низька активність становить від 5000 до 7499 кроків на день. Дещо активним вважається від 7500 до 9999 кроків на день. Активність – це більше 10 000 кроків на день. Високоактивний — понад 12 500.
Скільки часу потрібно, щоб пройти 15 000 кроків? Приблизно можна зробити 15 000 кроків 2-2,5 години якщо ви йдете помірною швидкістю 3 милі на годину або швидкою швидкістю 4 милі на годину. Швидкість, довжина та висота кроку відіграють важливу роль, тому ви можете зробити 15 000 кроків швидше або повільніше залежно від того, як ви підходите до цього.
Скільки миль становить 15 000 кроків? 15 000 кроків складають приблизно 6,5 миль. Точна кількість залежить від зростання і довжини кроку людини. Для жінки із середньою довжиною кроку (2,2 фута) 15 000 кроків становлять 6,245 милі, а для чоловіка із середнім кроком (2,5 фута) це 7,102 милі.
Проходження 15 000 кроків на день може допомогти вам спалити 500-750 калорійзалежно від ваги вашого тіла та темпу ходьби. Це може сприяти дефіциту калорій, коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте через їжу, що призводить до втрати ваги.
Дослідження показали, що ходьба 15000 кроків на день може значно збільшити спалювання калорій, що може допомогти вам скинути зайві кілограми. Залежно від вашої ваги та швидкості ходьби ви можете спалити від 300 до 600 калорій за годину ходьби.