Рецепт «Мозкова квасоля» на тостах На порцію: 1037 кДж / 247 ккал.
Калорії: 233. Додатковий продукт для чоловіків: 1 чайна ложка арахісового масла (34 калорії) Класичний сніданок, адаптований до режиму дня посту! Натисніть на зірочку, щоб оцінити цей рецепт!
Крім цього, квасоля на тостах повна клітковини, що містить близько 13 г на порцію. Дорослим рекомендується вживати 30 г на день, але NHS зазначає, що більшість має лише близько 20 г на день. Споживання великої кількості клітковини, також відомої як груба їжа, пов’язане зі зниженням ризику захворювань серця, інсульту, діабету 2 типу та раку кишечника.
Запечені боби забезпечують багато поживних речовин. Хоча кількість може відрізнятися залежно від марки, 1/2 склянки (130 грамів) консервованої запеченої квасолі пропонує приблизно ( 1 ): Калорії: 119. Загальний жир: 0,5 грам.
Калорії в квасолі на тості (з сиром)
| Калорії | 216.6 |
|---|---|
| Загальний вміст вуглеводів | 30,3 г |
| Харчові волокна | 8,3 г |
| цукри | 8,4 г |
| білок | 10,8 г |
Стійкий крохмаль у великій кількості міститься в вівсі, зелених бананах і квасолі, в тому числі в консервах Heinz. Він також міститься в цільнозернових продуктах, що означає, що квасоля на тостах — за умови, що їх подають із чорним хлібом — може бути легким прийомом для схуднення.