Однак для людини вагою 155 фунтів, яка їздить на велосипеді в помірному темпі, це займе приблизно 30-40 миль щоб спалити 1000 калорій.
Спалені калорії на велосипеді на милю Ця сама людина може спалити від 32,70 (менше 10 миль/год) до 65,40 (> 20 миль/год) калорій на милю. Їдучи на велосипеді з помірною інтенсивністю, людина вагою 180 фунтів буде спалювати близько 250 калорій кожні 5 миль, що означає, що вам доведеться проїхати приблизно 40 миль, щоб спалити 2000 калорій.
Але в середньому спалити можна мінімум 200 калорій за 30 хвилин їзди на велосипеді. Ось кращий приклад. Якщо ви їдете на велосипеді на вулиці в середньому темпі протягом 30 хвилин і ваша вага становить 125 фунтів, ви спалите близько 240 калорій. Однак, якщо ваша вага 185 фунтів, ви спалите 355 калорій.
Пам'ятайте, що годину досить помірна їзда на велосипеді спалить близько 300 калорій. Це приблизно дві банки будь-якого солодкого безалкогольного напою або одна данська випічка. Якщо ви побалуєте себе, оскільки їдете на роботу, ваша вага залишатиметься незмінною – і навіть може зрости.
Спалювання додаткових 250 ккал на день дорівнює втраті ваги на півфунта на тиждень при спалюванні 500 калорій на день під час їзди на велосипеді. може призвести до втрати цілого фунта на тиждень, припускаючи, що рівень споживання калорій, сну та стресу залишаються незмінними.