За приблизними підрахунками, кількість спалених калорій під час прогулянки на 3 км залежатиме від таких факторів, як ваша вага, темп і рельєф місцевості. У середньому людина вагою близько 70 кг (154 фунти) може згоріти приблизно 150-200 калорій під час 30-хвилинної швидкої ходьби. 7 березня 2015 р
Скільки калорій ви спалите, пройшовши 3 км? Підраховано, що прогулянка на 3 км у середньому темпі, швидше за все, згорить 154 калорії для середньостатистичної жінки Великобританії та близько 185 калорій для середньостатистичного чоловіка Великобританії.
Так! Ходьба — це хороший вид фізичних вправ, який допомагає вам спалювати калорії. Але під час ходьби, щоб схуднути, вам потрібно дотримуватися збалансованої дієти, яка забезпечує потрібну кількість калорій і поживних речовин для підтримки вашого здоров’я та вашої втрати ваги.
Калорії, спалені під час ходьби. Скільки калорій спалює ходьба? Хороша евристика для спалених калорій під час ходьби 1 калорія на кілограм на кілометр. Наприклад, людина, яка важить 70 кг, спалює приблизно 70 калорій за кожен пройдений кілометр.
У той же час людина вагою 180 фунтів (81 кг) втратить 100 калорій за милю звичайної ходьби, і їй потрібно буде ходити протягом трохи більше 10 миль (16 км) щоб втратити 1000 калорій, що означатиме щонайменше 170 хвилин.
Пройти 3 кілометри, або 1,86 милі, за 30 хвилин загалом вважається пристойною швидкістю ходьби. Це передбачає швидку ходьбу 6 км/год (3,7 миль/год), що є середньою швидкістю. Цей темп ходьби забезпечує легке аеробне тренування та може допомогти вам стати більш підтягнутими, витривалими та загалом здоровішими.