Зріст 6 футів і вище
| 2000 кроків на милю (зріст 6 футів і вище) спалених калорій за кількістю кроків і вагою | ||
|---|---|---|
| 14,000 | 385 | 462 |
| 15,000 | 413 | 495 |
| 16,000 | 440 | 528 |
| 17,000 | 468 | 561 |
Дослідження показали, що ходьба 15000 кроків на день може значно збільшити спалювання калорій, що може допомогти вам скинути зайві кілограми. Залежно від вашої ваги та швидкості ходьби ви можете спалити від 300 до 600 калорій за годину ходьби.
від 800 до 1500 калорій. Кількість калорій, які ви спалюєте, пройшовши 20 000 кроків, може змінюватися залежно від кількох факторів, таких як ваша вага, вік, стать і швидкість ходьби. Однак, за приблизними підрахунками, пройти 20 000 кроків може спалити між ними 800-1500 калорійзалежно від цих факторів.
Кількість калорій, спалених під час 12 000 кроків, буде залежати від різних факторів, таких як вага, вік, стать і темп ходьби. В середньому людина може горіти навколо 400-600 калорій пройшовши 12 000 кроків.
Вони виявили, що робити більше кроків — навіть до 16 000 на день —не становили небезпеки для здоров'я і навіть може запропонувати додаткові переваги порівняно з прогулянкою лише від 7000 до 9000 кроків. Кількість щоденних кроків, яку ви прагнете, також може змінюватися залежно від віку, причому молодші люди зазвичай встановлюють вищі цілі.