9 калорій. Скільки калорій міститься в одному грамі жиру, вуглеводів або білка? Вуглеводи забезпечують 4 калорії на грам, білок забезпечує 4 калорії на грам, а жир забезпечує 9 калорій на грам.
22 грами Якщо ви зазвичай споживаєте 2000 калорій на день, не більше 200 калорій має надходити з насичених жирів. Що це в грамах? У грамі жиру міститься 9 калорій, тобто це дорівнює 22 грами.
1 г людської жирової тканини оцінюється приблизно в 7 калорій. Тож приблизно 100 калорій на день 14 грамів жиру.
9 калорій Калорії в їжі надходять з вуглеводів, білків і жирів: грам вуглеводів містить 4 калорії. Грам білка містить 4 калорії. Грам жиру має 9 калорій — більш ніж удвічі більше, ніж два інших.
У кожному грамі жиру міститься 9 калорій, тому поділ на це число дасть вам досить точний результат. Зразкове рівняння може виглядати так: 500/9 = 55,5. У цьому прикладі ваш загальний ліміт жиру в грамах буде 55,5 грам.