Одна 10,62 унції (301 грам) неочищений сирий огірок містить приблизно: Калорії: 45. Загальний жир: 0,3 грама.
301 г Якщо ви з’їсте цілий огірок довжиною приблизно 8,25 дюйма (301г), ви споживаєте близько 45 калорій. Отже, цей овоч підходить для низькокалорійної дієти, якщо ви стежите за калорійністю.
Харчова цінність огірка на 100 г (3,5 унції) (Адаптовано за http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods)
Фрукти та овочі – що таке порція?
| Тип їжі | Розмір порції | Як це виглядає? |
|---|---|---|
| Горох / морква / кукурудза / суміш овочів | 80г | Три повні столові ложки |
| перець | 80г | половина |
| Помідори черрі | 80г | Сім |
| Огірок | 80г | Шматок 2,5 см |
Огірок – супернизькокалорійний продукт. Цілий огірок, який зазвичай визначається як 8,25 дюймів у довжину або 300 грамів, містить лише 45 калорій. Огірки більш ніж на 96% складаються з води, тому вони ситні та поживні, але не калорійні.
Зазвичай це нарізка, або свіжий ринковий огірок 8-9 дюймів завдовжки з блокованими кінцями та маленькими жовтими плямами на товстій темно-зеленій шкірці.