Середній студент-медик спить 6-7 годин на ніч більшість ночей. Це менше ніж рекомендовані 7-9 годин на ніч. Коли починається клінічна ротація, години сну ще більше скорочуються та часто порушуються.20 січня 2022 р.
Скористайтеся цими 10 порадами, щоб допомогти вам боротися з безсонням і отримати відпочинок, який вам потрібен, щоб вирішувати щоденні завдання студента-медика, чергування в клініці та ординатуру:
- Тренуйтеся щодня. …
- Їжте/пийте за кілька годин до сну. …
- Мінімізуйте стрес. …
- Зменшіть кількість сну. …
- Майте постійний час прокидання. …
- Займайтеся когнітивною терапією. …
- Ніякого «часу для турбот» у ліжку.
Від 8 до 10 годин більшості підлітків потрібно приблизно 8-10 годин сну щоночі. Правильна кількість сну важлива для кожного, хто хоче добре скласти іспит або показати найкращі результати в спорті. На жаль, багато підлітків не висипаються.
Вісім годин — це мінімум, а деяким студентам потрібно до десяти годин. Прагніть до восьми мінімум, але зверніть увагу на своє тіло. Якщо ви не відпочили, прагніть до більшого. Завдяки вашим природним циркадним (24-годинним) ритмам ваше тіло та розум функціонують якнайкраще в передбачуваному розпорядку дня.
Середній студент-медик спить 6-7 годин на добу більшість ночей. Це менше ніж рекомендовані 7-9 годин на ніч. Коли починається клінічна ротація, час сну ще більше скорочується та часто порушується.
Не панікуйте, медицина може бути складною, але у вас ще буде багато часу, щоб насолоджуватися студентством, досвід, який багато людей називають найкращим часом у своєму житті.