Ідеї для цілеспрямованих, енергійних навчальних перерв:
- Відновіть зв’язок із природою (завітайте на веб-сайт NatureRX компанії Cornell, щоб отримати ідеї)
- Медитуйте (слухайте онлайн-медитацію під керівництвом або відвідайте 20-хвилинну сесію «Давайте медитувати» у Zoom)
- Прогулюватись.
- Зробіть 15-20-хвилинний сильний дрімота.
- Прийняти душ.
Незалежно від того, чи є у вас кілька хвилин або, можливо, 20, Тренування під час навчальних перерв – це чудовий спосіб отримати заряд енергії, настрою та мотивації, а також практикувати уважність і дисципліну. Існує багато типів вправ, які підходять для різних рівнів фізичної підготовки, і вони мають різні переваги.
Працювати на 30 хвилин до години – а потім зробіть 10-20-хвилинну перерву. Якщо ви плануєте навчатися цілий день, особливо перед фіналом, ви можете розглянути кілька довших перерв. Пообідайте з другом або попотійте в спортзалі протягом години.
Як часто потрібно робити перерви під час навчання? Загалом, пропонується взяти принаймні одна 15-хвилинна перерва кожні 90 хвилин. Однак ви можете робити коротші перерви кожні 45 або 30 хвилин.
Перегляд телевізора, веб-серфінг, відеоігри та інші дії, пов’язані з медіа – Ці дії не сприяють продуктивності, насправді вони можуть перешкоджати їй або насправді змушувати вас відчувати себе більш втомленим, ніж ви є. Займіться заняттям, яке змусить вас рухатися, дихати та розслабити ваш розум, не засипаючи його.