Як виглядають 100 калорій?
- Яблуко. 1 велике яблуко дасть вам 100 калорій. …
- Банан. З’їдання 100 калорій у півтора бананах допоможе вам досягти 5-денного раціону, а також додасть вам енергії. …
- Чорниця. …
- Брокколі. …
- Брауні. …
- Морквяний пиріг. …
- Сир чеддер. …
- Шоколад.
20 ідей здорових перекусів до 100 калорій
- 1 чашка полуниці. …
- 1 шматочок сиру. …
- 8 маленьких морквин з 1 столовою ложкою соусу. …
- 1 скибочка хліба з родзинками. …
- 1 чашка Cheerios. Келлі Сіккема/Unsplash. …
- 1-2 чашки свіжої дині. iStock. …
- 3 чашки повітряного попкорну. Оксана Денєжкіна/Shutterstock. …
- 2 столові ложки хумусу. iStock.
Хоча більшість горіхів і насіння є калорійними, горіхи макадамії і пекан містять найбільшу кількість калорій приблизно 200 калорій на унцію.
Якщо ви скоротите лише 100 калорій зі свого щоденного раціону, ви втратите приблизно 10 фунтів на рік— без великих зусиль з вашого боку. Додатковий бонус: невеликі зміни, які ви внесете, з часом, ймовірно, легко будуть дотримуватися, що допоможе вам схуднути ще більше.
Люди дотримуються 3000-калорійної дієти з різних причин, наприклад збільшення обсягу, підтримка інтенсивних тренувань або підтримання ваги для фізично важких робіт.