День рук призначений для біцепсів, трицепсів, плечей тощо. День ніг призначений для підколінних сухожиль, квадрицепсів, литок. Ab день для основної роботи. День спини — це робота м’язів спини. Більшість серйозних ліфтерів змінюють зони, над якими вони працюють, щоб бути рівномірнішими в цілому та уникати «найважчого» з палицями замість ніг. 3 вересня 2018 р.
«Руки та ноги» — це чудова схема вправ для всього тіла, яка включає в себе поєднання важкої ваги з рухами великої ваги для верхньої частини тіла, а також використання вправ для нижньої частини тіла між раундами для кондиціонування, вбивчого насоса для ніг, а також для відновлення рук. трохи між раундами.
Безумовно. Дні поштовхів повинні бути зосереджені на м’язах грудей, плечей і трицепсів; тягнучі дні на спину і біцепси; і нижні дні на такі рухи, як присідання, станова тяга та випади для цих ніг.
Ви, мабуть, уже здогадалися про це. День ніг є/є день (дні) тижня, коли люди тренують ноги. Це термін, який використовують важкоатлети, бодібілдери та інші спортсмени для позначення програмування нижньої частини тіла. Для багатьох людей день ніг є найважчим і найвиснажливішим тренуванням за тиждень.
Зазвичай це день зброї коли ви зосереджуєтеся на верхній частині тіла. Зазвичай верхню частину тіла можна згрупувати у два три фокуси верхньої частини тіла. Зазвичай день рук поділяють на три категорії: спина та біцепс. Груди, плечі та трицепси.
Як я вже згадував раніше, ваші ноги містять одні з найбільших груп м’язів тіла. Чим більший м’яз, тим більше кисню потрібно під час тренування, а це означає, що ваше серце має працювати інтенсивніше. Це означає, що ваше денне тренування ніг може спалити значну кількість калорій під час силового заняття! Покращена постава.