Надмірне споживання жиру в їжі було пов’язано з підвищений ризик ожиріння, ішемічної хвороби серця та деяких видів раку. Високе споживання насичених жирних кислот широко вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Ознаки того, що ви їсте занадто багато жиру Ознаки того, що ваш шлунково-кишковий тракт перевантажений жиром, включають: Здуття живота і гази. Тілу важко розщеплювати жир, тому його надмірна кількість може спричинити розлад травлення. Рідкий стілець.
Споживання занадто великої кількості їжі з високим вмістом жиру, як-от піца та чізбургери, може зробити вас більш сприйнятливими до печії. Ваш шлунок також може виробляти гази, залишаючи вас незручним відчуттям ситості. Ваш метаболізм може пришвидшитися, оскільки він намагається спалити зайві калорії.
Дослідники повідомляють, що дієта з високим вмістом жиру може підвищують ризик таких захворювань, як рак товстої кишки. Вони додають, що харчові звички з високим вмістом жиру також можуть вплинути на імунну систему та роботу мозку. Експерти стверджують, що навіть невеликі зміни в раціоні людини можуть позитивно вплинути на загальний стан здоров’я.
Можна споживати занадто багато жиру, в тому числі здорового. Результат може бути підвищений ризик таких станів, як діабет і хвороби серця, а також збільшення ваги. Тим не менш, існує багато варіантів здорового жиру, наприклад авокадо та насіння конопель, і різні способи додати їх до свого раціону.
Якщо ви з’їли занадто багато жиру, ви можете відчувати млявість і дискомфорт. Щоб допомогти організму відновитися, їжте продукти з високим вмістом клітковини та білка. Хороший вибір включає фрукти, овочі, цільні зерна та нежирне м’ясо. Уникайте солодкої або жирної їжі, яка може погіршити ваші симптоми.