Спінінг і їзда на велосипеді забезпечують чудові переваги для серцево-судинної системи, м’язів і психічного здоров’я, включаючи покращення здоров’я серця, гостріше пізнання та зменшення стресу. Однак щоденна їзда на велосипеді в тому числі небезпечна травми від надмірного навантаження.22 червня 2023 р
– сказала доктор Надя Сведан спінінг — це безпечна вправа, під час якої ви можете спалити понад 700 калорій на годину під час дуже інтенсивного заняття. Небезпека полягає в тому, що ви перестараєтеся, обертаючись п’ять-сім днів на тиждень і відвідуючи уроки один за одним.
Якщо ви новачок у велоспорті або деякий час були неактивні, рекомендуємо почати з одне-два заняття на тиждень і поступово збільшуйте в міру покращення вашої витривалості та фізичної форми. З іншого боку, якщо ви вже фізично активні та маєте вищий рівень фізичної підготовки, ви можете впоратися з більш частими заняттями.
Оскільки ми виходимо з дому рідше, ніж раніше, використання велотренажера щодня, щоб спалити калорії за короткий проміжок часу та скинути зайві кілограми, здається чудовою ідеєю. однак, фахівці рекомендують займатися велотренажером 4-6 днів на тиждень і візьміть принаймні один день відпочинку, щоб ваші м’язи розслабилися.
Так, це точно може допомогти схуднути. Хоча вас можна пробачити за припущення, що заняття зі спінінгом зосереджені переважно на ногах, цей тип вправ пропонує тренування всього тіла. Загальновідомо, що заняття спінінгом працюють на великі групи м’язів і покращують витривалість серцево-судинної системи.
Часті високоінтенсивні тренування, наприклад заняття спінінгом перевантаження м'язів і суглобів, що призводить до підвищеного ризику травм. Цьому сприяють різні фактори, зокрема: Неадекватні вправи для розминки або охолодження до та після заняття.