Якщо ви боретеся з почуттям апатії, незацікавленості та відсутності задоволення, шукає професійного лікування має бути вашим першим кроком. Крім роботи з лікарем або терапевтом, ви також можете самостійно вжити заходів, щоб покращити свій настрій і проявити більший інтерес до навколишнього світу.
Як знову почати піклуватися
- Визначте джерело, якщо воно є. Якщо є джерело вашої апатії, варто зіткнутися з нею прямо. …
- Зробіть турботу про себе пріоритетом. …
- Відокремте себе від апатії. …
- І зрозумійте, хто це «ви». …
- Вживайте заходів, навіть якщо вам це не байдуже.
Апатія — це коли вам не вистачає мотивації робити щось або ви просто не переймаєтеся тим, що відбувається навколо вас. Апатія може бути симптомом проблем із психічним здоров’ям, хвороби Паркінсона чи Альцгеймера. Часто це триває довго. Можливо, вам не вистачає бажання робити щось, що вимагає мислення чи емоцій.
Іноді це може бути здоровою річчю, щоб перестати так піклуватися, що дозволяє нам більше жити теперішнім моментом і не витрачати час на хвилювання про речі, які ми не можемо змінити. Щоб навчитися менше піклуватися, ви можете застосувати ці практики.
Ви можете почати зі слів: «Мене не чують». Це просте твердження може допомогти почати діалог.
- Подивіться на свою велику родину. …
- Приєднайтеся до групи підтримки, яка небайдужа. …
- Зверніть увагу. …
- Майте реалістичні очікування від інших. …
- Пам’ятайте про помилки мислення. …
- Поговоріть з тим, хто вміє піклуватися.