Що робити, коли відчуваєш, що ненавидиш своїх батьків
- Зосередьтеся на собі. …
- Прийміть і визнайте свої почуття. …
- Встановіть здорові межі. …
- Зробіть спілкування коротким. …
- Відпочиньте від них у соціальних мережах. …
- Зменшити самозвинувачення. …
- Знайте, коли розривати зв’язки. …
- Припиніть намагатися змінити їх.
Визначення того, чи ваша мама токсична, передбачає оцінку її моделей поведінки. Якщо ви постійно почуваєтеся підривом, маніпуляцією чи емоційним виснаженням після взаємодії, це ознаки токсичної поведінки. Справа не в надмірній реакції; мова йде про розпізнавання моделей, які постійно шкодять вашому благополуччю.
Причини довічного гніву, який деякі відчувають на батьків, можуть бути спричинені будь-яким із наступного: Фізичне або емоційне нехтування з боку батьків. Можливо, вони не були навмисно образливими, але на них вплинула їхня власна вразливість або обмежені емоційні здібності. Фізичне, психологічне чи сексуальне насильство.
Якщо ви відчуваєте себе поганою мамою або невдахою, спробуйте наведені нижче стратегії.
- Перестаньте прагнути до «ідеалу» соціальних мереж
- Знайдіть час для спілкування з іншими мамами.
- Відпочивайте, знаючи, що вам це ДЕЙВАЛЬНО.
- Бувай здоров.
- Зосередьтеся на позитивному мисленні.
- Зустрітися з терапевтом.
Як боротися з токсичними батьками
- Загальні токсичні ознаки.
- Позбутися почуття провини.
- Не намагайтеся їх змінити.
- Межі є ключовими.
- Немає потреби пояснювати.
- Практикуйте самообслуговування.
- Налаштуйте систему підтримки.
- Змініть свою історію.