Насправді, Втрата дюймів вважається більш здоровим способом втрати
. Якщо ви хочете лише схуднути, а не нарощувати м’язи, зосередьтеся на серцево-судинних вправах замість силових. 14 січня 2020 р.
Якщо ви виконуєте кардіотренування та силові вправи, ви можете нарощувати чисту м’язову тканину одночасно з втратою жиру. У цьому випадку ваги можуть не змінитися, навіть якщо склад вашого тіла змінюється. Це не відображає вашого здоров'я. Ваги не можуть відрізнити жир від м’язів.
Ви втрачаєте жир, але набираєте м’язи. Якщо ви добре харчуєтесь і відвідуєте спортзал, але не бачите зміни ваги, це може бути тому, що ви набираєте м’язи, які є більш щільними, ніж жир. Це означає, що ви можете важити так само, навіть якщо склад вашого тіла змінився.
Як швидко ви худнете? Волонтери зменшували об’єм талії в середньому на 1 дюйм на кожні 4 фунти (1,81 кг), які вони втрачали. Отже, якщо ви втрачаєте 1 фунт (0,45 кг) на тиждень, ви можете сподіватися зменшити свою талію на дюйм після чотири тижні.
В середньому, за оцінками, втрата 1 дюйма від лінії талії еквівалентна втраті приблизно 5-10 фунтів. Тому втрата 2 дюймів від вашої талії буде еквівалентна втраті приблизно 10-20 фунтів.
Насправді, Втрата дюйма вважається більш здоровим способом схуднення. Якщо ви хочете лише схуднути, а не нарощувати м’язи, зосередьтеся на серцево-судинних вправах замість силових.