Зв’язок між відчуттям їжі Їжа з високим вмістом жиру, цукру та солі може стати більш привабливою, коли ви перебуваєте в стані стресу, у поганому настрої або відчуваєте себе погано.. Емоційне харчування часто стає звичкою. Якщо ви використовували їжу, щоб заспокоїтися в минулому, ви можете жадати цукерок або картопляних чіпсів щоразу, коли вам погано.
Ділянки мозку, відповідальні за пам’ять, задоволення та винагороду, відіграють певну роль у потягу до їжі. Дисбаланс гормонів, таких як лептин і серотонін, також може призвести до потягу до їжі. Тяга також залучає центри апетиту в мозку, навіть якщо вони, як правило, відокремлені від голоду.
Ваші повсякденні звички та стрес є основними факторами, що сприяють появі тяги до їжі. Від поганого сну до стресової ситуації протягом дня, те, що відбувається протягом дня, може вплинути на їжу, яку ви прагнете. Під час стресових ситуацій у вас може виникнути тяга до комфортної їжі.
Під час негативних емоцій або стресу підвищена чутливість до харчових сигналів і цінностей винагороди призводить до збільшення тяги до смачної їжі а також розгальмоване харчування у людей з ожирінням (Jastreboff та ін., 2013).
Хоча всі емоції час від часу виникали у відповідь на їжу або спробу їжі, приємні емоції повідомлялися частіше, ніж неприємні. Задоволення, задоволення і бажання переживали найчастіше, а смуток, гнів і ревнощі рідше.
Тяга до їжі: 5 тригерів
- Зовнішні сигнали. Це такі речі, як улюблене телешоу, яке ви маєте звичку дивитися, коли їсте морозиво. …
- Внутрішні сигнали, такі як смуток, також можуть спонукати людей жадати певної їжі.
- Позбавлення. …
- Поганий сон. …
- Соціальне середовище.