Якщо ви досягнете доданої ваги 50% від ваги вашого тіла, ви точно здатні наростити м’язи. Ймовірно, ви зможете наростити м’язи раніше. Залежно від вашого вихідного положення, щоб навчитися нарощувати м’язи, може знадобитися кілька сеансів або два тритижневі тренувальні цикли.
Але це підраховано менше 1 відсотка всього людського населення може робити це в належній формі, повідомляє Inspire Us Foundation. Скільки підтягувань ви повинні вміти зробити, перш ніж намагатися підняти м’яз?
М'язи є одна з найскладніших вправ з гімнастики, не лише через виклик, який він створює для ваших м’язів, але й через баланс і переходи, необхідні для успішного виконання.
Розгинання м’язів — це вправа для просунутого рівня, оскільки вам знадобляться сильні основи, наприклад, щоб ви могли легко виконувати підтягування, опускання, віджимання та підняття ніг у висі. Але не турбуйтеся про це надто, оскільки м’язи є легко навчитися, це більше техніка, а не силовий навик.
В середньому треба вміти обійти від 10 до 20 підтягування, щоб мати можливість робити м’язи. Якість підтягувань має більше значення, ніж максимальна кількість підтягувань, яку можна зробити. Якщо практикуючий з гімнастики може виконати два чистих підтягування нижче грудей, є більша ймовірність того, що м’язи будуть досягнуті.