Не займайтеся йогою відразу після їжі. Зачекайте 2-3 години після великого прийому їжі. Не приймайте душ, не пийте воду та не їжте протягом 30 хвилин після занять йогою. Під час хвороби, операції або будь-яких розтягнень чи переломів слід утримуватися від занять йогою.
Занадто багато занять одним стилем йоги може погіршити існуючі травми або спричинити нові, каже Крукофф. Перестарайтеся з гарячою йогою, яка зазвичай практикується в кімнатах з температурою від 90 до 105 градусів, може спричинити запаморочення, нудоту або запаморочення, які можуть бути наслідком зневоднення або електролітного дисбалансу, – каже Бар.
Йогу не можна виконувати; йогою треба жити. Йогу не хвилює те, ким ви були; йога піклується про людину, якою ви стаєте. Йога створена для великої та глибокої мети, і щоб її справді називали йогою, її суть має бути втілена». — Ааділь Палхівала.
Немає правильного чи неправильного часу для занять йогою. У кожного свій спосіб життя, тому ви можете практикувати його, коли знайдете час, або вранці, або ввечері. Обидва мають свої плюси і мінуси. Враховуючи те саме, ви можете вирішити, коли ви хочете це практикувати.
Якщо ви помітили раптовий або постійний біль у певній частині тіла— скажімо, у вас болить плече або опухає щиколотка після кожного заняття йогою — пропустіть тренування та зверніться до лікаря. Це сигнали того, що фізично щось не так.
Фізичне напруження та ризик травм Йога, особливо якщо вона виконується без належного керівництва або в інтенсивних умовах, може створити навантаження на тіло, що призведе до таких травм, як розтягнення або розтягнення м’язів.