Гнів є складна емоція які можуть мати глибокий вплив на вас і людей навколо вас. Гнів може змусити вас діяти так, що не викликає у вас відчуття гордості. Злість може навіть змусити вас зробити помилки, про які ви потім можете пошкодувати.
Наш гнів може сказати нам це ми не вирішуємо важливу емоційну проблему в нашому житті, або що надто велика частина нашого «я» — наші переконання, цінності, бажання чи амбіції — скомпрометована у стосунках. Наш гнів може бути сигналом того, що ми робимо більше і даємо більше, ніж можемо комфортно зробити або дати.
Гнів є емоція характеризується антагонізмом по відношенню до когось або чогось, що, на вашу думку, навмисно вчинило вам погано. Гнів може бути корисним. Це може дати вам спосіб виразити негативні почуття, наприклад, або спонукати вас шукати вирішення проблем. Але надмірна злість може спричинити проблеми.
Ви можете навчитися контролювати гнів і усувати його. Для цього потрібно визнати, зрозуміти та прийняти декілька речей. По-перше, ви і тільки ви відповідаєте за свої емоції та поведінку. Ніхто не має сили розлютити вас.
Під поверхнею гніву лежать первинні емоції, які керують цією вторинною реакцією. Ці основні емоції можуть включати образа, страх, розчарування, смуток або вразливість. Часто буває складно впоратися з цими емоціями, оскільки суспільство часто заохочує нас придушувати або заперечувати їх.
Гнів часто свідчить про це хтось переступив емоційну межу. Чи є у вашому житті хтось, хто постійно говорить вам, що робити, хто вас не слухає або постійно критикує? Чи є у вашому житті люди, які не сприймають ні як відповідь або емоційно образили вас?