Недостатня кількість певних вітамінів (наприклад, дефіцит вітаміну B або D) або нестача мінералів (наприклад, кальцію, магнію, калію, фосфору) може спричинити судоми ніг.27 липня 2023 р.
Які вітаміни можуть допомогти при судомах ніг? Жоден вітамін навряд чи допоможе при судомах ніг у 100% випадків. Але деякі експерти рекомендують приймати a комплекс вітаміну В12 або магній при судомах ніг.
Занадто мало калій, кальцій або магній в дієті може викликати судоми ніг. Ліки, які часто призначають для лікування високого кров’яного тиску, можуть спричинити прискорене сечовипускання, що може вичерпати з організму ці мінерали.
Якщо ви схильні до судом у ногах, ось чотири напої, які варто мати під рукою наступного разу, коли ви будете тренуватися.
- Gatorade. Gatorade — це спортивний напій, який містить електроліти, необхідні для функціонування м’язів. …
- Powerade. Powerade — ще один спортивний напій, що містить електроліт, схожий на Gatorade. …
- Педіаліт. …
- Кокосова вода.
Лікування нічних судом ніг
- Розтягніть м'яз.
- Встаньте з ліжка і встаньте, поставивши ногу на підлогу. Міцно притисніть.
- Помасажуйте м'яз.
- Зігніть стопу.
- Візьміться за пальці ніг і потягніть їх до себе.
- Лід судоми.
- Прийміть теплу ванну.
Ви, напевно, знаєте, що банани є хорошим джерелом калію. Але вони також дадуть вам магній і кальцій. Це три з чотирьох поживних речовин, які вам потрібні, щоб полегшити м’язові судоми, які сховалися під жовтою шкіркою. Не дивно банани є популярним, швидким вибором для полегшення судом.