Часто таке відчуття є намагаючись сказати вам, що є емоційна потреба чи бажання, які ваш партнер не задовольняє. Іноді здається, що ти злий на свого партнера, тому що він забув щось зробити, але насправді ти можеш почуватися скривдженим, тому що це змушує тебе відчувати, що він не дбає про тебе.8 червня 2023 р.
Поради Герцога щодо саморегуляції: Вийдіть на прогулянку, оббризніть обличчя холодною водою, стисніть кубики льоду в руках, поки вони не розтануть, зробіть принаймні 10 глибоких вдихів або ляжте та послухайте розслаблюючу музику. Ці заземлюючі дії стимулюють нервову систему таким чином, щоб ви відчували себе спокійніше, каже вона.
Як тільки ви визнаєте це, ось способи впоратися з образою, змінивши своє мислення, сприйняття та емоційну реакцію:
- Розвивайте співчуття до себе. …
- Подивіться на ситуацію з емпатією. …
- Бути вдячним. …
- Пробачте себе та інших. …
- Поміркуйте та визначте джерело образи.
Причина, чому ти почуваєшся так біса гірко, швидше за все, це у вас двох є невирішені проблеми— наприклад, фінансові стреси, суперечливі стилі виховання або не дуже зірковий прогрес у досягненні ваших життєвих цілей — чого ви відкрито не визнавали та не мали з ними справу.
У складній динаміці людських стосунків люди зазвичай засмучуються певними заявами, діями чи поведінкою своїх близьких. Ці тригери можуть викликати сильні емоції, які часто виникають через неприємні спогади, невпевненість або нездійснені очікування.
Немає емоційного зв’язку Однією з ключових ознак того, що ваші стосунки закінчуються, є те, що ви більше не вразливі та відкриті зі своїм партнером. Наріжним каменем щасливих, здорових стосунків є те, що обидва партнери почуваються комфортно, будучи по-справжньому відкритими для обміну думками та думками один з одним.