Можливо, якщо ви напружуєтесь через дрібниці нестача сну є причиною. Коли ваше тіло недосипає, ви не можете чітко мислити, і ваш настрій змінюється. Ви можете відчувати, що перебуваєте на межі гніву або плакати через дрібниці. Це показник того, що більше сну є важливим у вашому житті.20 грудня 2022
Це психічне напруження може викликати напруження нашого тіла. Ваше тіло і розум тісно пов’язані. Є багато речей, які можуть викликати напругу, від тривоги та депресії до негативного, травматичного досвіду. Якщо ви виявите, що ваш розум і тіло перевантажені, вам може бути важко розслабитися.
Чи часто ви турбуєтесь про повсякденні проблеми без видимої причини? Ви постійно чекаєте, коли станеться лихо, чи надмірно хвилюєтеся про такі речі, як здоров’я, гроші, сім’я, робота чи школа? Якщо так, можливо, у вас є тип тривожного розладу, який називається генералізований тривожний розлад (ГТР).
Спровокований стрес, несподівана подія або погане психічне здоров’я може викликати у вас відчуття пригнічення, каже доктор Романофф. Вона пояснює, що ви також можете почуватися приголомшеними, якщо на вас накопичується низка стресових факторів. Відсутність навичок подолання також може посилити симптоми.
Спробуйте ці 10 порад щодо усунення стресу:
- Будь активним. …
- Візьміть під контроль. …
- Спілкуйтеся з людьми. …
- Візьміть час для себе…
- Киньте собі виклик. …
- Уникайте шкідливих звичок. …
- Допомагайте іншим людям. …
- Працюйте розумніше, а не старанніше.
Багато факторів можуть викликати або сприяти дратівливості, в тому числі життєвий стрес, недосип і гормональні зміни. Коли людина почувається дратівливою, дрібниці, які зазвичай її не турбують, можуть викликати у неї почуття роздратування або збудження. Виникла напруга може зробити людину більш чутливою до стресових ситуацій.