З усіх причин надмірне навантаження є найпоширенішою причиною інфузії коліна. Накопичення рідини є спосіб вашого тіла захистити область від додаткових пошкоджень. У вас може бути невеликий набряк після інтенсивної діяльності. Це також може бути ранньою ознакою артриту.21 липня 2023 р
Самодопомога
- Відпочинок. Наскільки це можливо, уникайте фізичних навантажень.
- Лід і висота. Щоб зменшити біль і набряк, прикладайте лід до коліна на 15-20 хвилин кожні 2-4 години. …
- Компресія. Обертання коліна еластичним бинтом може допомогти контролювати набряк.
- Знеболюючі засоби.
Коліно опухає, коли надлишок рідини накопичується в колінному суглобі або навколо нього. Медичні працівники можуть називати цей стан випотом (фу-фу-чжунь) у вашому колінному суглобі. Результатом може бути опухле коліно травми, травми від надмірного навантаження або основне захворювання чи стан.
Поради щодо запобігання потрапляння води на коліно можуть включати: залишайтеся активними за допомогою тих видів спорту, як-от ходьба та плавання.
Розтяжки та вправи для зменшення рідини в коліні
- Розтяжка квадрицепса. Це розтягування зменшує біль і подовжує м’язи, які підтримують колінний суглоб. …
- Розтяжка підколінного сухожилля. Це розтягування знімає напругу та скутість у задній частині коліна. …
- Сидячий стілець слайд. …
- Розтяжка розгинання лежачи. …
- Активізувати.
Рідина в коліні зазвичай спричинена запаленням, яке є наслідком травми або основного захворювання. Залежно від причини воно може зникнути самостійно. Однак, якщо це не зникає через кілька днів, можливо, вам знадобиться лікування та слід звернутися до лікаря загальної практики.