На щастя, є кроки, які ми можемо зробити, щоб навчитися припинити гру порівнянь і хвилювань — і під час цього створити здорову самооцінку!
- Зосередьтеся на власних цілях і цінностях. …
- Визначте свої тригери. …
- Киньте собі виклик, щоб спробувати нове. …
- Оточіть себе позитивними людьми, які вас підтримують. …
- Заключні думки.
Якщо ви надмірно захоплені тим, як вас сприймають, це може бути ознакою соціального тривожного розладу або соціальної фобії. Ось деякі з найпоширеніших ознак загальної соціальної тривоги: ви знову і знову відтворюєте в голові минулі соціальні взаємодії. Ви постійно думаєте, що люди вас не люблять.
Людина с соціальний тривожний розлад відчуває симптоми тривоги або страху в ситуаціях, коли їх можуть уважно вивчати, оцінювати або засуджувати інші, наприклад, публічні виступи, знайомство з новими людьми, побачення, співбесіда, відповідь на запитання в класі або необхідність поговорити з касир в магазині.
Концепція емпатії не є науковою, але люди, які ідентифікують себе як емпати, повідомляють про те, що добре усвідомлюють почуття інших. Іноді вони повідомляють, що відчувають занепокоєння інших або часто турбуються про благополуччя інших.
Страх негативної оцінки особливо сильний для людей, які мають соціальну тривожність. Люди з низькою самооцінкою та ті, хто виріс без емоційної підтримки, також, швидше за все, надто піклуються про те, що про них думають інші.