Так, стрибки допомагають зміцнити серцевину вашого тіла. Це допомагає зменшити жир на животі та підтягнути живіт. Скільки я повинен пропускати в день? Залежно від вашої фізичної форми вам слід намагатися пропускати принаймні одну хвилину щодня, щоб відчути переваги.28 червня 2024 р.
Як новачок, який намагається схуднути, ми рекомендуємо стрибати на скакалці для 5-10 хвилин щодня. У міру розвитку витривалості та досвіду ви можете збільшити це до 30 хвилин на день 2-3 рази на тиждень. Якщо ви досвідчений стрибун, ви можете стрибати на скакалці від 30 до 90 хвилин на день.
Протягом 30 хвилин п’ять-шість разів на тиждень, але ось де це стає цікавим, залежно від вашого рівня фізичної підготовки та того, скільки ваги вам потрібно схуднути. Я не хочу, щоб усі починали з однієї області. Так
Скіпінг – це серцево-судинна вправа. Коли ви виконуєте будь-які серцево-судинні вправи, ваше тіло використовує енергію для підживлення діяльності. В результаті, це може допомогти зменшити запаси жиру, включаючи жир на животі. Щоб ефективно зменшити жир на животі за допомогою пропуску, важливо регулярно займатися спортом і дотримуватися здорового харчування.
Завдяки економії часу та адаптованості до різних рівнів фізичної підготовки, пропуск пропонує багатообіцяючий шлях до досягнення ваших цілей втрати ваги всього за два тижні одночасно покращуючи загальну фізичну форму та спритність.
«Ви не схуднете, просто стрибаючи на скакалці 1000 разів на день», — каже він. «Я виявив, що в середньому це займає всього шість-вісім хвилин, якщо ви працюєте з пристойною інтенсивністю і взагалі не ламаєтесь.