Тримаючи тіло у вертикальному положенні, легені залишаються відкритими, допомагає дихати краще, утримує плечі від округлення/згорблення і зменшує біль у верхній частині спини та шиї.
Підтягування покращують поставу Зміцнення м’язів спини та кора за допомогою підтягувань може покращити поставу. Це тому, що сильніші м’язи можуть допомогти вам тримати плечі назад і хребет нейтральним, коли ви сидите або стоїте.
Назад. Наскільки зможете, ви відчуєте глибоку активацію м’язів грудей. Плечі. І між лопатками.
Підтягування також зміцнюють м’язи рук і плечей. Регулярно виконуючи підтягування, ви опрацьовуєте передпліччя та плечі. Якщо ви хочете покращити свою силу в цих областях, вам слід регулярно виконувати підтягування.
Ви можете стати більш схильними до округлих плечей. Щоб зменшити цей ризик, такі вправи, як планки, присідання, випади та віджимання, є чудовими рухами для зміцнення багатьох м’язів, які формують ваше ядро.. Найкраща частина цих вправ, каже Сміт, полягає в тому, що вам не потрібне обладнання або абонемент у спортзал, щоб спробувати їх.
Підтягування – королівська вправа для поліпшення постави. Він націлений на м’язи верхньої частини спини та плечей, виправляючи дисбаланс і розвиваючи силу та стабільність. Включивши підтягування в нашу програму фітнесу, ми можемо покращити поставу та зменшити ризик дискомфорту чи травм.