Відчуття тривоги через те, що ви живете на самоті, є поширеним явищем. Ви не тільки переїжджаєте в нове місце (або, можливо, в нове місто чи навіть країну) самі, але ймовірно, вам потрібно буде створити нові звички, звички та спільноту. У деяких людей перебування на самоті може викликати сильну тривогу, стан, відомий як аутофобія.5 квітня 2023 р.
Чому мені важко жити самотньо? Боротьба жити наодинці може бути викликана такими факторами, як відсутність досвіду незалежності, емоційний вплив ізоляції або труднощі самостійного виконання всіх домашніх обов’язків.
НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ Самотність і соціальна ізоляція також пов'язані з підвищенням кров'яного тиску, підвищенням рівня холестерину, депресією і, якщо це не досить погано, зниженням когнітивних здібностей і хворобою Альцгеймера. Люди еволюціонували, щоб бути поряд з іншими.
Техніки релаксації, такі як вправи на глибоке дихання та медитація, щоб допомогти вам впоратися із симптомами. Вивчення першопричини страху. Вивчіть способи протидії негативним думкам про самотність, щоб ви поступово зрозуміли, що самотність не страшна чи небезпечна. Поволі звикаєш до самотності.
Деякі дослідження показують, що самотність може посилити стрес. Це також пов’язано з підвищеним ризиком певних проблем з психічним здоров’ям. Наприклад, депресія, тривога, низька самооцінка та проблеми зі сном.
З якого віку найкраще почати жити наодинці? Хоча більшість людей починають жити самотньо у 20 років, немає єдиного «найкращого» часу. Обставини та причини незалежного життя в кожного різні.