Чи працює CLA проти жиру на животі?

Щоденний прийом CLA всередину може допомогти зменшити жирові відкладення у дорослих і дітей. CLA також може зменшити відчуття голоду, але неясно, чи зменшує це споживання їжі. Схоже, що CLA не знижує масу тіла або індекс маси тіла (ІМТ) у більшості людей.

Згідно з дослідженням 2017 року на мишах, добавки CLA можуть зменшити вагу, але не роблять це ідеальним чином. Втрата ваги в основному відбувається за рахунок a зменшення підшкірного жиру замість вісцерального. Підшкірний жир знаходиться під шкірою, тоді як вісцеральний жир знаходиться навколо внутрішніх органів у животі.

Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, показало, що протягом 12 тижнів люди, які приймали CLA, втратили приблизно на один фунт більше, ніж ті, хто не приймав CLA. 3 Це менше десятої фунта на тиждень. Зменшення відсотка жиру також було дуже незначним.

Ризики. CLA добавки може погіршити резистентність до інсуліну або те, як ваше тіло засвоює цукор, у людей з діабетом або метаболічним синдромом. Враховуючи відсутність доказів щодо його безпеки, лікарі не рекомендують CLA дітям, вагітним жінкам або жінкам, які годують груддю. Це може спричинити небезпечні наслідки для печінки.

Кон'югована лінолева кислота (CLA) – це тип омега-6 жирної кислоти, яка вважається корисною для здоров'я. Кілька досліджень показують це прийом до 6 грамів кон'югованої лінолевої кислоти щодня є безпечним і не призводить до серйозних ризиків для здоров'я.

CLA також може зменшити відчуття голоду, але неясно, чи зменшує це споживання їжі. Схоже, що CLA не знижує масу тіла або індекс маси тіла (ІМТ) у більшості людей.