Зменшення споживання цукру може підтримувати здорову вагу, зменшити ризик депресії та серцевих захворювань, серед інших переваг для здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що вам не обов’язково повністю відмовлятися від цукру. Обмежена кількість доданого цукру щодня – це добре. 27 липня 2023 р
Виключення або обмеження додавання цукру має кілька переваг. Ти можеш збільште споживання багатих поживними речовинами продуктів, контролюйте свою вагу та зменшіть ризик діабету та серцевих захворювань. Тим не менш, ви можете відчути сильну та неконтрольовану тягу до цукру, якщо виключите або обмежите вуглеводи, основне джерело енергії для вашого тіла.
Чи безпечно дотримуватися дієти без цукру? Кітлі каже, що це може бути безпечно, якщо ви зосередитеся на додаванні цукру, а не на всіх продуктах, що містять цукор.. «Наявність усіх форм цукру в цілісних продуктах, а не в напоях, — це спосіб підтримувати рівень енергії, заспокоювати смакові рецептори та досягати своїх цілей щодо харчування», — каже він.
У вас будуть здоровіші зуби Ваші зуби будуть любити вас за це! Припиніть їсти цукор, і ви різко знизите ризик серцево-судинних захворювань, оскільки надмірна кількість цукру у вашому раціоні підвищує ризик високого кров’яного тиску, ожиріння та діабету — трьох основних факторів ризику серцевих захворювань і серцево-судинної недостатності.
Включення цілісних фруктів у дієту без цукру може бути здоровим. Однак, якщо людина вирішує їсти сухофрукти, їм слід робити це в помірних кількостях і шукати сорти без додавання цукру. Виключення цукру з раціону не є повним рішенням для схуднення.
Цукор у фруктах не викликає занепокоєння більшості людей, враховуючи, що в ньому багато клітковини та поживних речовин. Але фруктовий цукор у формі підсолоджувачів може стати проблематичним, якщо ви споживаєте його занадто багато в оброблених продуктах. Прагніть їсти 2 чашки фруктів на день разом з овочами, нежирним білком і здоровим жиром.