Важливо уникати попкорну для мікрохвильової печі, оскільки виробники часто включають транс-жири або частково гідрогенізовані олії.. Також остерігайтеся попкорну, приготованого в чайнику, оскільки він насичений цукром. Якщо ви хочете додати смаку своєму попкорну, спробуйте крапнути авокадо або оливковою олією та приправленою сіллю.
Усі продукти з фази 1. Крохмалисті овочі, включаючи горох, ріпу, зимовий кабачок і солодку картоплю. Цільні зерна, такі як вівсянка, коричневий або дикий рис, цільнозернові макарони, кіноа, фарро, попкорн і кукурудзяні коржі. Одна порція сухого вина або зрідка легке пиво.
Продукти, дозволені під час першої фази дієти South Beach, включають: Усі овочі, крім білої картоплі, моркви, буряка, кукурудзи, ямсу, ріпи, гороху та зимових кабачків.
Ви виключаєте майже всі вуглеводи зі свого раціону, включаючи макарони, рис, хліб і фрукти. Не можна пити фруктовий сік або будь-який алкоголь. Ви зосереджуєтесь на споживанні нежирного білка, такого як морепродукти, птиця без шкіри, нежирна яловичина та соєві продукти.
Попкорн справді може бути цінним доповненням до дієти для схуднення. Його низька калорійність, високий вміст клітковини та цільні зерна роблять його ситним і поживним варіантом перекусу. Якщо ви хочете схуднути, важливо споживати здоровий попкорн без надмірного масла, олії чи цукру.
Мінуси системи South Beach
- Використовує глікемічний індекс. …
- Дуже обмежувальний перший етап. …
- Недостатня структура. …
- Занадто багато невідповідностей. …
- Плутані значення глікемічного індексу. …
- Ризик розвитку кетозу через виключення фруктів на фазі 1. …
- Занадто швидка втрата ваги. …
- Серйозні ризики для здоров'я.