Не рекомендується споживати менше 400 калорій щодня оскільки це може завдати шкоди вашому здоров’ю.13 лютого 2016 р
Підсумовуючи, якщо ви думаєте, що ваше тіло добре відреагує на споживання лише 400 калорій їжі на день (і ви не надто вередливі щодо її смаку) і виконання 3-4 годин фізичних вправ щодня, тоді дерзайте – ви схуднете.
Крім того, 500-калорійна дієта може призвести до ряду станів, таких як нудота, втома, діарея, підвищена чутливість до температури, порушення менструального циклу та випадання волосся…. Крім того, нестача клітковини в раціоні також може викликати запор.
«Для вашого тіла краще набирати вагу повільно, ніж швидко набирати вагу, — зазначає Зумпано, — тому щоб повільно набирати вагу, споживайте додатково від 300 до 500 калорій на день.” Вона також рекомендує їсти невеликими порціями кожні три-п’ять годин і перекушувати протягом дня, щоб допомогти вам споживати більше, не відчуваючи надмірного насичення.
Для більшості людей дефіцит калорій у 300–500 є достатнім для втрати 0,5 кілограма (кг) (1,1 фунта) на тиждень.
Якщо у вас лише 400 калорій на день, цього може бути недостатньо і ви можете відчувати запаморочення або запаморочення та інші ускладнення, такі як дефіцит вітамінів і мінералів. 400 калорій на день недостатньо, незалежно від того, чи надходять вони з білка, вуглеводів чи жиру.