Дослідження виявили, що у фізично активних чоловіків покращилася морфологія сперми. А дієти з високим вмістом цукру, смаженої їжі та червоного м’яса пов’язують із зниженням морфології сперми. Як і у випадку з вашим загальним станом здоров’я, ваше фертильне здоров’я покращиться, якщо ви кинете палити.20 вересня 2023 р.
Прості кроки, щоб збільшити шанси вироблення здорової сперми, включають:
- Підтримуйте здорову вагу. Деякі дослідження показують, що збільшення індексу маси тіла (ІМТ) пов’язане зі зменшенням кількості сперматозоїдів і їх руху.
- Їжте здорову дієту. …
- Профілактика інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). …
- Керуйте стресом. …
- Рухайтеся.
Але якщо ви виявите, що морфологія вашої сперми ненормальна, позитивні зміни способу життя можуть бути пов’язані зі значним покращенням здоров’я сперми. Багата поживними речовинами дієта та регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити морфологію вашої сперми, і це те, що ви можете приймати кожен день.
Нижче наведено бали за суворими критеріями Крюгера та їх пояснення: Понад 14 відсотків сперматозоїдів мають нормальну морфологію – висока ймовірність фертильності. 4-14 відсотків – плідність трохи знизилася. 0-3 відсотки – фертильність надзвичайно порушена.
Аномальний аналіз сперми не означає, що ви безплідні. Багато чоловіків з низькими показниками аналізу сперми все ще можуть народити дітей — просто це може зайняти більше часу. Якщо ви і ваш партнер не можете завагітніти статевим актом, допоміжні репродуктивні технології, такі як екстракорпоральне запліднення може бути варіантом.
Інше дослідження вивчало рівень вітаміну D у безплідних пар, які використовують допоміжні репродуктивні технології (ДРТ). Вони знайшли це чоловіки з вищим рівнем вітаміну D мали кращу морфологію сперми і збільшення кількості сперматозоїдів, хоча не було жодного впливу на результати ДРТ.