Якщо у вас вже є налагоджена практика йоги, вам не потрібно повністю відмовлятися від неї, як тільки ви завагітнієте. Багато поз можна буде безпечно продовжувати, тоді як інші, можливо, доведеться змінити або пропустити. Варто повідомити свого інструктора, що ви вагітні.2 липня 2024 р.
Протягом першого триместру виконуйте пози йоги, які знімають напругу, покращують гнучкість і зміцнюють. Зосередження на позах, які допомагають вам відчувати себе більш спокійними, зосередженими та приземленими, може бути корисним під час проходження змін під час вагітності.
Так. Виконання йоги протягом першого триместру було б моїм вибором для вправ, коли я хочу зняти стрес, тривогу та розвинути гнучкість.
Однак, якщо ви довіряєте своєму швидкому пошуку в Google або переглядаєте всі ці онлайн-заняття з йоги для вагітних, які раптово з’явилися у ваших стрічках соціальних мереж, здається, що вам не варто починати насправді до другого триместру або раніше 14 тижнів або 16 тижнів навіть для деяких студій.
Уникайте алкоголю, тютюну та наркотиків (включаючи марихуану). Якщо вам потрібна допомога кинути палити, поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою. Пийте багато рідини.
У разі неускладненої вагітності з дозволу лікаря, присідання безпечно виконувати протягом усіх трьох триместрів вагітності.