Щоденний біг 5 км може бути чудовим способом покращує м’язову витривалість, покращує серцево-судинну систему, покращує настрій і допомагає краще спати вночі. У поєднанні зі здоровою дієтою біг може допомогти вам схуднути.
Біг 5 км 3 рази на тиждень це дуже добре. Вам потрібно всього лише 30 хвилин на день перевіряти свою серцево-судинну систему, щоб підтримувати фізичну форму. Пробігаючи дистанцію в 5 км (навіть якщо ви бігаєте зі швидкістю 30 хвилин на 5 км), ви робите багато користі для свого серця.
Ваш кардіо тренувальний рівень Якщо ви регулярно тренуєтеся і маєте хорошу серцево-судинну форму, ви зможете досягти успіху. П'ять кілометрів (5K) – це 3,1 милі. Деякі люди мають достатню аеробну витривалість, щоб пробігти або пробігти таку відстань без будь-яких тренувань.
Бігти 5 кілометрів щодня було ідеальною метою «давайте повернемося на правильний шлях», яка мені потрібна, це не потребує надто багато планування та не забирає надто багато часу. Якщо ви трохи втратили здоров’я та фізичну форму і шукаєте щось послідовне без зайвих роздумів, тоді я схвалю цей продукт.
Якщо вашою метою є біг на довгі дистанції, то так, вам не потрібно багато м’язів, фактично більше м’язів означатиме більшу вагу. Тільки подивіться на марафонця, він не мускулистий. Якщо ви бігаєте 5 кілограмів щодня з дефіцитом калорій, ви втратите як жир, так і м’язи.