Намагайтеся контролювати споживання алкоголю так, щоб ви отримували задоволення, але не псуйте повністю все інше. Велика кількість рідини, збалансоване харчування та фізичні вправи можуть допомогти вам відчути себе свіжим і худим і підготуватися до продуктивного тижня. Ви можете пити помірну кількість алкоголю і худнути.8 грудня 2020 р
Ви можете виявити, що достатньо солодких напоїв кожні вихідні достатньо, щоб зупинити прогрес у схудненні або навіть призвести до набору кількох зайвих кілограмів. Нічого з цього не означає Ви повинні повністю уникати алкоголю, щоб отримати подрібнену статуру.
Компенсуйте вуглеводи, які ви будете пити цього вечора, білками та овочами протягом дня. Ваш найкращий варіант – випити алкогольні напої (віскі, горілку, текілу, бренді, джин тощо) або міксер із нульовою калорійністю (клубна содова вода, сельтерська вода, дієтична содова тощо). Якщо це вам не подобається , підійдуть до вина або світлого пива.
Алкоголь не є смертним вироком для росту м’язів, оскільки його вплив насправді досить м’який. Але тривале жорстоке поводження, безумовно, дуже шкідливе. Чоловікам підійде 1-3 напої. Але 4-8 напоїв можуть призвести до зниження рівня тестостерону на 18-40%, і враховуючи важливу роль тестостерону в зростанні м’язів, це не ідеально.
Вживання пива в помірних кількостях разом із іншими змінами в дієті та способі життя може допомогти вам скинути цю вагу. Пивний живіт може бути наслідком весело проведеного часу, смачної їжі та смачної піни, але він також може ускладнювати пересування або одягати одяг.
Цілком можливо зрідка вживати алкоголь і при цьому худнути на WeightWatchers® – головне – робити це помірковано та переконатися, що у вас є багато здорових звичок, які йдуть разом із цим, щоб продовжувати досягати своїх цілей.