На ранніх термінах вагітності добре спати на животі, але рано чи пізно вам доведеться перевернутися. «До 12 тижнів ви можете спати як завгодно», — каже Твугуд. «Багато жінок відчувають болючість або підвищену чутливість грудей, тому багатьом незручно спати на животі на початку.
Спати на животі на ранніх термінах вагітності, як правило, нормально, особливо якщо вам зручно, але спробуйте перейти на бік у другому триместрі.
Як правило, людям безпечно спати на животі під час вагітності, хоча це може бути незручно та викликати біль у спині чи шиї. Дослідження показують, що людям безпечно спати в будь-якій позі, яка їм подобається близько 30 тижнів вагітності.
Звички способу життя, яких слід припинити або яких слід уникати під час вагітності, включають куріння, вживання алкоголю, надмірне набирання ваги, споживання занадто великої кількості кофеїну, вживання певної їжі, наприклад сирого або недовареного м’яса та яєць, сирих паростків, деяких морепродуктів та інших.
Спробуйте поекспериментувати з подушками, щоб знайти зручне положення для сну. Деякі жінки кладуть подушку під живіт або між ніг. Крім того, використання зігнутої в пучок подушки або згорнутої ковдри на попереку може допомогти трохи послабити тиск. Фактично, ви побачите на ринку багато «подушок для вагітних».
Покладіть немовлят спати на спину принаймні протягом першого року життя. Занадто рано покласти немовлят на живіт підвищує ризик СВДС. Контроль за животом під час неспання є важливим для розвитку та моторики дитини.