Крохмалисті продукти (вуглеводи) під час вагітності Крохмалиста їжа є важливим джерелом енергії, деяких вітамінів і клітковини та допомагає почуватись ситою, не містить надто калорій.. До них входять хліб, картопля, сухі сніданки, рис, макарони, локшина, кукурудза, пшоно, овес, ямс і кукурудзяне борошно.
Рис містить такі важливі поживні речовини, як магній, які допомагають розумовому розвитку дитини. Вживання рису в помірних кількостях під час вагітності абсолютно безпечно. Вагітність, мабуть, найважливіший етап у житті жінки.
Як орієнтир, спробуйте щодня вживати наступне: від 4 до 6 порцій хліба/крупи, рису, локшини, макаронних виробів (одна порція дорівнює двом скибочкам хліба, одна чашка вареного рису/паста/локшина, півсклянки мюслі) 5-6 порцій овочів і бобових (одна порція дорівнює одній чашці салату, півсклянки овочів/вареної квасолі/сочевиці);
Крохмалі: деякі крохмалі, такі як кукурудзяний, пшеничний і картопляний, викликають газоутворення. Проте рис, не.
«Будьте обережні і ніколи не давайте залишки їжі маленьким дітям, вагітним або людям з ослабленим імунітетом, якщо їжа старше 3-4 днів." І якщо ви не впевнені, скільки часу це минуло, або не знаєте, чи все ще безпечно чи ні, мабуть, краще залишити це так.
Рис має високу калорійність. Вживання занадто великої кількості рису також підвищує рівень цукру в крові. Не їжте білий рис, якщо у вас вже є діабет. Вживання коричневого рису є більш корисним для нашого здоров’я порівняно з білим рисом.