Кількість ваги, яку потрібно втратити• Якщо вам потрібно скинути менше 40 фунтів або розміри талії менше 35 дюймів для жінок або 40 дюймів для чоловіків, ви можете почати фазу 2, безперервне зниження ваги (OWL) із 40 грамів чистих вуглеводів., З іншого боку, якщо ви старші, ви можете почати з Induction, оскільки ви втратите …25 листопада 2014
Через два тижні втрата ваги може коливатися від Від 4 до 15 фунтів, хоча лише дуже важкі люди схильні втрачати таку велику кількість. Через кілька тижнів усе незмінно сповільнюється, особливо коли споживання вуглеводів збільшується в процесі постійної втрати ваги (OWL). Це цілком нормально і очікувано.
Ви почнете Фазу 2, з’їдаючи 25 грамів чистих вуглеводів щодня, а потім почнете збільшувати загальне споживання вуглеводів із кроком у 5 грамів. До кінця цього етапу ви можете виявити, що ваш особистий вуглеводний баланс зберігається від 30 до 80 грамів на добу чистих вуглеводів.
Більшість батончиків Atkins Advantage™ і всі коктейлі підходять для індукції. Однак нинішні рецептури також не є замінниками їжі. Вживайте їх як перекус або як частину їжі. Ви можете їсти один або два на день, але не їжте більше або використовуйте їх замість овочів.
Спільні переваги Аткінса з періодичним голодуванням Хоча зараз популярно поєднувати низький вміст вуглеводів і періодичне голодування, це не обов'язково.
Дієта Аткінса каже, що екстремальне скорочення вуглеводів на ранній стадії програми може спричинити деякі побічні ефекти, зокрема:
- Головний біль.
- Запаморочення.
- Слабкість.
- Втома.
- Запор.