Просто слухання та розуміння можуть бути потужними інструментами зцілення. Дайте позитивне підкріплення. Люди з депресією можуть суворо судити себе та шукати недоліки в усьому, що вони роблять. Нагадайте їм про їхні позитивні якості та про те, як багато вони значать для вас та інших.
Вам не потрібно намагатися «виправити» свого друга чи члена родини; ти просто повинен бути хорошим слухачем. Часто простий акт розмови віч-на-віч може бути величезною допомогою людині, яка страждає від депресії. Заохочуйте депресивну людину говорити про свої почуття та будьте готові вислухати без засудження.
Професійна допомога дуже важлива, але є також речі, які ви можете робити щодня, щоб допомогти своєму одужанню. Освіта, зміна способу життя, соціальна підтримка та психологічна терапія є важливими методами лікування депресії. Людям також можуть знадобитися антидепресанти.
Допоможіть зробити їх життя менш напруженим. Створення звичайного розпорядку дня може допомогти людині з депресією відчути більший контроль. Запропонуйте скласти графік прийому їжі, ліків, фізичної активності, соціальної підтримки та сну, а також допоможіть організувати домашні справи.
Як впоратися з депресією
- Будь на зв'язку. Не йти від життя. …
- Будьте активнішими. Займіться якоюсь формою фізичних вправ. …
- Зіткніться зі своїми страхами. Не уникайте того, що вам важко. …
- Не вживайте занадто багато алкоголю. Для деяких людей алкоголь може стати проблемою. …
- Намагайтеся харчуватися здорово. …
- Майте розпорядок дня.
Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI) Їх часто призначають через їх високу ефективність і безпеку. SNRIs працюють, підвищуючи рівень серотоніну та норадреналіну в мозку. Норадреналін – це гормон і нейромедіатор, відповідальний за передачу сигналів через нервові закінчення.