Якщо ви спите на боці, ви можете виявити, що оніміння в руці або нозі посилюється. Це пояснюється тим, що сила тяжіння тягне рідину та кров вниз, коли ви лежите, що може спричинити стиснення нервів.
Зокрема, спати на боці є два недоліки біль у спині та плечах, а також можливість появи нових зморшок. Коли ви спите на одному боці, одна сторона вашого обличчя притиснута до вашої подушки протягом тривалого часу. Це стискає або напружує вашу шкіру, що може спричинити зморшки.
Найкраще положення для защемлення нервів на шиї та спині на боці або на спині. Навіть з додатковою опорою вам завжди слід уникати сну на животі. Те саме стосується випадків, коли у вас проблеми зі сном через грижі диска.
Крім того, тривале лежання може спричинити здавлення та подразнення нерва. Це особливо вірно, якщо у вас є стан здавлення нервів, наприклад синдром зап’ястного каналу, де лежання на руках може погіршити ваші симптоми.
Бічний сон допомагає запобігти колапсу дихальних шляхів і може зменшити хропіння. «Тож, загалом, спати на боці — можливо, з трохи піднятою головою, якщо це зручно — це хороший спосіб спати», — каже доктор Кран. Під час вагітності також рекомендується спати на боці, особливо в останньому триместрі.