Сон на спині або на боці протягом 30-го тижня вагітності не збільшує ризик мертвонародження, зменшення розміру при народженні або розлади високого кров’яного тиску під час вагітності, свідчить аналіз, фінансований Національним інститутом здоров’я дитини та розвитку людини Юніс Кеннеді Шрайвер (NICHD) NIH. 20 вересня 2019 р.
На початку вагітності спробуйте ввійти в звичку спати на боці. Лежачи на боці із зігнутими колінами, ймовірно, буде найзручнішим положенням під час вашої вагітності.
Не схрещуйте ноги сидячи. Це може впливати на кровообіг. Ви повинні злегка нахилити таз вперед, щоб уникнути хитання назад. Не сутуліться, сидячи на стільці.
Говоріть про свої почуття партнеру, родині та друзям. Можливо, ви хвилюєтесь і бажаєте зберегти вагітність при собі в ці перші кілька місяців, але спробуйте відкритися комусь, якщо можете. Це дійсно може допомогти знати, що вас підтримують. Не почувайтеся винними, якщо ви не відчуваєте схвильованого та щасливого стану вагітності.
Депривація сну, особливо протягом перших 20 тижнів вагітності, різко посилює запальну реакцію та інвазію трофобласта в матку (26). Про те, що хропіння і утруднене дихання викликають недосипання, можна зробити такий висновок низька якість сну може призвести до аборту (27).
Протягом першого триместру, жінці безпечно спати в будь-якому положенні, в якому вона почувається комфортно, будь то на спині, боці чи животі. Будь-яка комбінація вищезазначених позицій також підходить. Матка не зросла настільки, щоб заважати спати.