Більшість досліджень показують, що вживання чорного шоколаду зменшує менструальні болі та біль. Деякі продукти можуть допомогти впоратися з болем під час менструації, зменшуючи запалення та скорочення м’язів, пов’язані з судомами, зокрема шоколад, особливо темний шоколад.28 вересня 2022 р.
Підсумок. Здається, темний шоколад виправдовує ажіотаж, коли справа доходить до полегшення менструальних спазмів. Дослідження показують, що споживання від 40 до 120 грамів чорного шоколаду щодня під час менструації може допомогти зменшити біль. Ймовірно, це тому, що темний шоколад багатий магнієм, який може розслабити м’язи та полегшити біль.
Про це свідчать останні дослідження дієти з високим вмістом запальних продуктів, таких як м’ясо, олія, цукор і сіль може сприяти менструальним судомам.
Продукти, які слід їсти під час місячних
- фрукти Фрукти, як і кавун, багаті водою та клітковиною, що може полегшити симптоми менструації та підтримувати зволоження протягом усього циклу. …
- імбир. …
- курка. …
- риба …
- Темний шоколад. …
- Горіхи. …
- Лляне масло. …
- Сочевиця і квасоля.
Шоколад піднімає настрій, є хорошим антиоксидантом, має протизапальну дію та покращує кровообіг – усе це допомагають зняти біль. Як це можливо? Він також має високий вміст основних поживних речовин і легкий для кишечника.
Ось 11 продуктів, які затримають менструацію природним шляхом.
- Яблучний оцет. Яблучний оцет популярний для полегшення симптомів ПМС. …
- Лимонний сік. Лимонний сік, як і яблучний оцет, є продуктом харчування з високою кислотністю. …
- Грам суп з сочевиці. …
- М'якоть тамаринда. …
- Земля Фуллера. …
- Чай з корицею. …
- Листя малини – …
- Крутий Крутий огірок.