Веслування — це неймовірно ефективна форма вправ, яка задіює 86 відсотків м’язів вашого тіла, а також прискорює частоту серцевих скорочень, що забезпечує як тонус м’язів, так і підвищення витривалості..21 червня 2023 р
Простіше кажучи, і те, і інше. Веслування – це кардіо вправа, оскільки вона передбачає безперервні, повторювані рухи, які прискорюють пульс. Але це також може випробувати ваші м’язи з точки зору сили. Кроуфорд каже, що під час руху ви задіюєте сідничні м’язи, чотирикутники, підколінні сухожилля та кор.
Так, веслування може бути ефективним способом спалювання жиру. Веслування – це вправа з низьким навантаженням, яка задіює кілька груп м’язів, що робить його чудовим способом прискорити пульс і спалити калорії.
Чи достатньо 20 хвилин веслування? Абсолютно! З кожним гребком, який ви виконуєте над веслувальником, ви задіюєте м’язи верхньої та нижньої частини тіла.
Оскільки веслування задіює всі ваші основні групи м’язів під час кожного гребка, це надзвичайно ефективний спосіб набору м'язової маси. Веслування забезпечує тренування всього тіла та може допомогти вам зміцнити та наростити м’язи верхньої, нижньої частини тіла та м’яза.
"В загальному, веслування нарощує м'язову масу швидше, ніж біг", – каже Ельмарді. Одне дослідження показало, що під час веслування задіяно майже 85 відсотків м'язів тіла, тоді як біг вважається вправою для нижньої частини тіла, тобто він використовує менше м'язів загалом", – каже Ельмарді.