Сама по собі буряк не володіє особливими жиросжигающими властивостями, але він може підтримувати втрату ваги як частину здорового харчування. Буряк із високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій допомагає довше залишатися ситими, що може зменшити загальне споживання калорій.6 листопада 2023 р.
Немає жодних доказів того, що буряк може безпосередньо спалювати жир на животі. Буряк корисний і поживний. Але жодна окрема їжа не може спричинити втрату жиру на певній ділянці тіла. Дотримання збалансованої дієти з контрольованим калорійністю та регулярна фізична активність є важливими.
Буряк містить особливу кислоту, яка може активізувати процес спалювання жиру у ваших клітинах. Додавання буряка у ваш раціон може допомогти зменшити споживання калорій і покращити здатність організму спалювати жир. Буряк також може стабілізувати рівень холестерину та зберегти ваше серце здоровим.
У 100-грамовому страві буряк містить лише 43 калорії. тому це робить його хорошим вибором для тих, хто хоче схуднути, обмеживши споживання калорій. Буряк також є хорошим джерелом поживних речовин, які можуть сприяти зниженню ваги. Інше дослідження показує, що буряк містить антиоксиданти, такі як беталаїни.
Однією з проблем, пов’язаних із вживанням буряка, є те, що потрібно їсти багато буряка може викликати подагру. Подагра – це надзвичайно хворобливий стан, викликаний підвищенням рівня сечової кислоти в крові. Оксалати, що містяться в буряках, можуть підвищити рівень сечової кислоти, а це означає, що занадто багато буряка може призвести до подагри.
Піднімати тягар. Додавання навіть помірних силових тренувань до аеробних вправ допомагає наростити чисту м’язову масу, завдяки чому ви спалюєте більше калорій протягом усього дня, як у спокої, так і під час тренування.