Берпі — це по суті комбінація присідань, планки, віджимань і стрибків з присідань, тож ви працюєте над великою кількістю груп м’язів одночасно. Це можуть бути вправи з власною вагою, але не обманюйте себе: опору вашого тіла більш ніж достатньо, щоб відчути печіння як у верхній, так і в нижній частині тіла.
Берпі – це a гімнастика. Це означає, що вони використовують вагу вашого тіла для опору. Під час бурпі основна увага приділяється гімнастичному тренуванню всього тіла, яке спрямоване на розвиток м’язової сили та витривалості як у нижній, так і у верхній частині тіла.
Берпі – це динамічна вправа для всього тіла, яка поєднує елементи сили, кардіотренування та спритності в одному плавному русі. Зазвичай вони передбачають перехід із положення стоячи на планку, виконання віджимань, повернення в положення присідання, а потім вибуховий стрибок у повітря з піднятими над головою руками.
«Поштовхові» тренування тренують груди, плечі та трицепси, а «тягові» – спину, біцепси та передпліччя.. У цей тренувальний спліт також включено день для тренування нижньої частини тіла та кора.
Берпі — це гімнастика для всього тіла. Згідно з дослідженням Університету Алагаппа, проведеним на групі чоловіків у коледжі, вправи, включно з бурпі, покращили м’язову витривалість, гнучкість і рівновагу; це означає, що вони корисні для вас кількома способами (1).